をまとめ その２

さてはて続きであります。

あたしは『調査』の段階を３ヶ月ほど続けました☆

一か月半くらいからカロリーも一緒に書いてみました。

カロリー書くなんて面倒くさそうに思うかもしれませんが、意外と、いま、どこでも表示してますので楽ですよ(*^－')ノ

たまにすごい高カロリーなもので、あえて、なのか？表示してないものもあります(笑)そういうのには、あまり手を出さない(笑)

そうすると、いろいろ反省点がみえてきます。あたしの場合は、疲れたとき、お腹空いてないのにしちゃう間食(スイーツなど)と飲み物の糖分が多いことが気になりました。

『調査』はダイエットの準備段階なのですが、あたしはこの段階で、すでに１.５キロくらいは痩せちゃいました(笑)

どんだけ気をつけてないんだよ！！

まだまだつづく♪

をまとめ。

速攻ダイエットが効を奏したのかマイナス６キロ越えできましたぁぁ＼(≧▽≦)丿

このブログの読者も増えてきたので、ここいらでいま一度をまとめをいたします～

まず、最初にはじめたのは、『調査』です。

なんにも気にせず食べたらどんくらい食うんやろ？ていうのを常に記録していく。この段階は調査なので一切カロリー制限しない。気ままに食べる。ただし、メモは忘れない。

あたしはメモれない状況のときは携帯にいれてます～(*^－')ノ

なによりも大切なこと(笑)はメモを忘れないこと。意外とこの過程が大事で、あたしは調査に時間をかけました。

自分の生活(食べてるもの、量、時間)を把握することってダイエットにおいてすごく大事みたい。

とりあえずこの段階からはじめたのでした(★^∀')+゜

お話はつづく♪

緊急！速攻ダイエット

毎度です(笑)

初心にかえり、しばらくいまの生活を見直す生活を続けておりました☆

あたしのいまの生活の場合、早番、中番、遅番でメニューを組み替えた方が良さそうだと気付きました。
毎日記録を取っていると嫌でも問題点に気付くものですよo(^▽^)o

あと、もうすぐライブなのもあり、そういえば夏なのもあり、緊急ダイエットでバリバリ効果あげていくことにします！

以前も書きましたが、この↑『調査(気にしないで食べたらどういう生活になるか記録する)』が『実践』より大事な気がします。

是非、『調査』の段階に時間をかけてください。

さてはて、『速攻ダイエット』の『実践』は以前と同じで一日1200kcalを維持する！です(o>ω

朝300 昼500 夜400 くらいを目安に考えています(*^_^*)

例えば、調査の段階で3000kcal食べていたとします(例なので多少大袈裟ですが)
一日だいたい3000 採ってたひとなら、それを2500にする、とか2000にする、でも十分効果はあると思います(^O^)

調査の段階で、気にしないで食べた、そのカロリーもメモしておくと驚きますよ☆

無理なく続けていきましょ(´艸｀)

初心にかえる。

またも、久々の更新となってしまいました

すみません

転職やらなんやらあり、落ち着いていませんでした。でも体重測定は怠ってませんがね

相変わらず-6キロのままです

－6キロをキープできているのは、それはそれで素晴らしいけど、いつの間にやらすっかり停滞期だなぁと落ち込む今日このごろです

んで、考えました

これを打破するには、“初心にかえる”しかないな。と。

ちょうど、仕事も変わり、生活習慣も変わったのでこの辺で初心にかえろうと思います。

前にあたしがどうやって6キロ痩せたか知らない方は、いまからやる方法で一緒に始めてみろのもちょっとは参考になるかもしれませんので、よかったら参考にしてください（＾－＾）

本当に初心にかえったあたしは“制限せずに食べて、食べたものは書き出しておく”から始めています。これは、つまり、新しい生活習慣で放っておいたらどのくらい食べるのか、ってことのチェックです

夏だから水分多いなぁ。。。飲み物の種類も考えなきゃあ。。

新たな気持ちでステップアップがんばりまぁす

見た目主義の到来について(笑)

昨日↑タイトルに載せたのに、これについて言及するのを忘れました(笑)

けっこう大胆なタイトルですね。

女子は頷く部分多いと思うんだけど、それ以上に、いまは見た目主義が到来しているらしいのです。

アメリカじゃあるまいし、デブは働けないってか(￣―＋￣)と思われるかもしれませんが、まさにそういう時代がきているらしいのです！！みてくれが良ければ『羞恥心』を売りに売れたりするのですから(笑)

昔の日本の価値基準は『家柄』だったのですね。旧華族であったりとか。どこの生まれか、ということで判断されてきました。しかし時代とともにこの価値感も崩壊し、代わって現れたのがいわゆる『学歴主義』ですね。学歴主義はけっこう長く続きました。どこの大学なのか。どこの会社なのか、でそのひとの多くが判断されてきました。
しかし、学歴がよくても、痴漢をしたり、変な宗教に走ったり、わけの分からない輩も増えてきました。

これにとって変わるのが見た目主義だ。と岡田さんはおっしゃっています。ぎゃぼー！

でも、でも、分かる気がする！

人間中身だろ！

これは大前提だとしてもやっぱり見た目の影響力て大きいですよね。

見た目から磨いていかなくては☆☆☆

結果論と見た目主義の到来について。

どもっ

相変わらずですっ

こにゃにゃちわ。相変わらずマイナス６キロっす(笑)

そういえば４キロの壁も厚かったなあ。

つくづく記録って大事だなあと思います。

そこには事実が書かれているから。いまのあたしでいうと、『体重の増減がない』というまぎれもない事実ですよ。現実を受け止めないと成長はないからね。

過去の記録をみると『マイナス４キロを越えられずぐずついていた時期』の記録もあるので、いつもなら『もういいや』となりそうなときも"前もそうだったし、気長にやればあっさり突破出来たりするのかな"と、いまは焦る気持ちがありません。

ダイエットは結果論。ほんとにそう思います。この空前のダイエットブームの中、周りでダイエットしている、という方々は本当に多いです。

でもあたしは振り回されない。タダで６キロ痩せたという事実結果があるので高いダイエット器具を買ったり、無理な運動したりしないでも落ち着いています(*^_^*)

そういえば、ひところ、ビリー●ブートキャンプというシェイプアッププログラムが流行りましたが、いまだに続けて結果を出している方々は全体のうち、どのくらいいらっしゃるのでしょう。

大事なのは結果だと思います。

挑戦することじゃあないのですよ(笑)

あたしは『すごいダイエット方法』をやっている方がいらっしゃったら参考にしたいですし『結果は？』『一生続けられそう？』とすぐ聞いてしまいます(笑)

またまたひさびさ

毎度ひさびさの更新で申し訳ございません(o>ω

あたくしなんと―６キロ突入いたしました(´艸｀)ウフフ

最近は―６キロをキープしてる感じです(*^_^*)

いまは生理前なので痩せにくいです。

いままで記録をとってきても、やっぱり、生理後が一番痩せやすく、生理前はなにかと蓄えやすいので、無理せず、太らないように気をつけています☆

転職して生活パターンも落ち着いてきたので生理後にまたがっつりダイエット生活にはいります＼(≧▽≦)丿あはっ

新たな流れを。

ﾎﾞﾝｼﾞｭｰﾙ！

またもや久々の更新となってしまいました(笑)

えー。わたくし、転職いたしました！

生活のリズムが多少変わったので、それに合わせたダイエット生活にシフトしていかなけれヴぁ！と思う毎日です。

でも、まあ、要はあれですね。

あたしの基本理念は『昨日より今日、今日より明日…0.01gでも減っていれば成功◎』ということにしています(*^_^*)

やむを得なく食べちゃったときは３日くらいかけて戻す！

ここのところ、職場が変わって緊張しちゃったせいか、生理とか関係あるのか分かりませんが、便秘気味で繊維質を頑張って採っておりやす(笑)

トホホ…

素敵な店員さんになるため、がんばるぢょ☆

うちの店はフランスのお店なので服の表記はＳとかＭとかＬではないのですが、せめて２(Ｍ程度)を素敵に余裕をもって着こなせるよう、ならないとなぁ～とか思います(o>ω

理想は１だけど！！！

当たり前で新しいダイエット法だ。

先日、自分のやってるダイエット方法について『結局なんなんだろーな？』って考えてしまう～という話しを書きましたが、いろいろやっていくうちに、自己流やいろんなもんがまざり、最近は、新しい形に落ち着きました（笑）

ちょっと箇条書きにしてみます。

●毎日、体重計測＆食べたものの記録

●余計な物を食べそうなときは『本当に体が欲しているか考える』

●朝ごはんはしっかり摂取

●甘い物、塩分は控えめにするよう、なんとなく意識する

これらに加えて大事なのが、毎日の記録をよく観察して、体重が増えたら、ちゃんとリセットするようこころがけるのが一番大事かな。

今日より、明日、明日より明後日…という風に気をつけていければ、ちょっとづつであっても確実に減っていきますもの

やべ。あたし本出せるんじゃない？（笑）

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はうぅ。

実はわたし、来月から転職するのですが、昨日が今の職場の最後の勤務でしたぁぁ

『お疲れ様』ってことで、お祝いでお酒も頂いて、大スキな点心も遠慮なくいただいたら、やっぱり今日は少し体重戻ってましたぁぁ

なんのなんの

でも今日明日で挽回しますよ（＾＿－）ｂ

　最近周りに、『どうやって痩せたの？』って聞かれるから、考えるのですが、結局なんなんだろう？なんて思っちゃって（笑）

ふむ。主軸は『レコーディングダイエット』（毎日の体重測定と食べたものの記録）かなぁと思うけど、今回いろいろダイエットを始めるにあたってお勉強をして、いろいろ混ぜてるからなぁ～自己流！傾向と対策の軌道修正ダイエットとでも言おうか（爆）

結局さあ、岡田さん（レコーディングダイエット考案者）もいってるんだけど、“自分に合うように工夫しないとしょうがない”んだよね。

ばっちり合うのに出会ったら、ある程度鵜呑みにしてみるのもいいかもしれないけど、なかなかないしねぇ。

あたしは傾向と対策を練るのが好きだから、『記録』は性に合っていたのかもしれない（＾＿＾）

運動で痩せるのって、ずーっと続けて、やらないと効果でなかったり、やったわりに消費カロリーが少なかったりで、あたしはちょっと続ける自信がないけれど、体動かすのが大好きな人は合ってたりするのかもしれないね。

最近効果があった方法は『朝、重く採る』方法（笑）

これは、なにかのダイエット本をみた、とかじゃなく偶然発見した方法なんだけど。

あたしはそもそもは朝ごはんてあんまり入らないタイプなんだけど、ここをがっつり食う。すると、ランチもなんだかお腹いっぱいであんまり食べられないの。でも、まあ、がっつりとまでいかなくとも普通量は食べる。

すると晩ごはんが少しで足りるんだわ。深夜にお腹すいちゃうことも、ままあるけど、そこは我慢して寝ちゃう。

リアルな数字として５キロ減ったけど、スカートも緩くなったけど、実感としてはまだまだ薄いです。

素敵な店員さんになれるよう、がんばらなくっちゃ！！

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な、な、なんと！！

つ、つ、ついに-5キロ達成いたしました

-5キロはさすがに嬉しいな。最近周りにも『痩せた？』『なんかやってるの？？』って聞かれます（＾－＾）いひひ。

スカートもゆるゆるになってきた

この調子でがんばるぞー！！

わたくし、本当に毎日体重計って、後は食べたものを記録してるだけなので、いっさいお金も時間もかかっていませんので、最近、一週間で○○キロ痩せます！！とかこれを飲むだけでうんちゃらとか、そういう広告がいっさい気にならなくなってきました

どんなに安くても、あたしタダで5キロ痩せたしなぁ。と思ってしまう（＾－＾）

よく、ダイエット成功のごほうびに一日だけ、牛丼食べちゃった。とか聞きますが、あたしは自分を信用してないので、これはやりません。

高カロリーなものとか久しぶりに食べちゃったりすると、記憶に残るし（嗚呼。油おいしかったなぁ、とか）、あたしは弱虫なので、きっと『また食べたいなぁ。』の誘惑に勝てそうにないのです.

なんかねぇ。減量はじめて気付いたんだけど、高カロリーなものって食べれば、食べるほど、食べたくなる。それはもう依存症のように。。。

ずっと食べてなかったら、別にあんまり食べたくならないもんだなぁ～とか思います（＾－＾）

あと、無理して食べない。意外と意識しないとやってしまう、行動なのですが、これってけっこう大事◎

うちも一応、食い物屋の娘なので、『出されたものは残すな』。そうきつく言われてきました。おなかいっぱいでも、無理矢理食べて完食していました。

今回のダイエットにあたり、↑この問題についてかなり考えました。でも、よく考えたら、食べられない量、注文するな、という話で、食べれる量を知るのは良いことかな、と考えなおしました。

昔から『腹八分目』といいますが、そもそもお腹いっぱいになる分まで食べよう。は太る原因かなぁ？と考えなおしています。

料理も“もう少し食べたいな”くらいが一番美味しいのかもしれません。

恋愛も同じ？？（笑）

さてと、ごほうびに自分にワンピでも買っちゃおうかな～

これ以上太れないようにジャストサイズのやつ（笑）

ホワイト。

ふぅ。やれやれ

今日でなんとか-4.3キロに戻しましたよぅ

まだまだ油断禁物ですな

そう。自称お洒落さんな私は、ずっとあんまりインナーで白を着ることがありませんでした

だって“白”ってやっぱり太ってみえがちだしね

でも最近は着ています（＾－＾）戒めのためにもねっ

これ以上太って見えるようにならないようにしようとかね。思っています（＾－＾）

そうそう。最近実践しているのは、ひとくちごとに箸を置く～という習慣。どうしても早食いなのでちょっとづつ、ちょっとづつ食べる習慣にしようと思っています。

そうやって思い出してみると、太っている人って次々とひっきりなしに食い続けているイメージだよね

あとやっぱり、その都度、『本当におなか空いているのか？』考えるようにしています。

早く-5キロ突破したいよぅ

朝の習慣♪

ダイエッターの強ーい味方☆はたまた、ぐりむのダイエット言い訳ブログ『都会』です(とうとう略しすぎ)

えと。ワタクシゴトではございますが、転職しましたっ

全然違う業界です。

なんとアパレル(´艸｀)

というわけでここから先、"素敵なカリスマ店員になるべく"頑張っていこうと思います(o>ω

さてはて、ダイエットというものを勉強したときに、よく『朝一杯の冷たい水』を飲め。と書いてあります。

とりあえず実践しているわけですが、それによる変化があるかどうかが分からないのですが、とりあえず続けています(o>ω

あと、朝といえば、前も書いたけど『朝ごはんは食べたほうが痩せます』はい。

これは身を持って経験して、数字にでてきているから絶対かなぁと思っています。

朝ごはんは、じゃあなにがいいのかなぁ～といろいろ調べたのですが、雑穀シリアルとかは痩せるというデータがあるようです。あたしはお粥のこともあるし、パン一個のこともあるし、オールブランのこともあります。

カロリー考えてるから、せめて飽きない工夫が大事かな、とか。

朝食べると昼どか食いしないですしね～

よしっ

あの素敵な店員さんから買いたいと思われるようなひとになるぢょ～

今日は特別おまとめ編♪その２

ま。結局この段階が一番大事で、要は効果がでるわけよね。

消費分しか食べてないわけだから痩せて当たり前っちゃ、当たり前なわけだけど、ここで大事なのは『消費カロリー分はきっちり食うこと』っていう。

上回っても、下回ってもだめ(>_<)

やり始めのころは、常に頭が『食べ物』のことでいっぱいでした(笑)

慣れて来るとパズルみたいで楽しいですo(^▽^)o

だいたい、朝200～300kcalくらい、昼、夜が500kcalくらいで考えています。

朝これで、昼と夜はあれでハイ！1200～てな感じにo(^▽^)o

一日、二日、食べ過ぎても、一週間くらい1100生活続けたりして挽回してました(*^_^*)

書いてて気付いたのは『朝ご飯食べないと太る』ということ。

これは身をもって体験しました。

最初の段階から、欠かさず続けたことは食べたもののレコーディングと体重測定です(人-ω-)

どちらも自分の結果です。目をそらしてはいけません(￣―＋￣)

今日は特別おまとめ編♪その１

ども(*^－')ノ

なんだかんだで明日で一か月ですＹＯ！

あんましダイエットてやったことなかったから『続くんかいな？』と思ったけど、実験好きな性格も手伝って(笑)なんとか、とりあえずは一か月続けることが出来ました(´艸｀)

それもこれも、『とにかく続けられる』ということに主眼を置いて勉強してきたからかな(★^∀')+゜

食べ過ぎても、それは失敗じゃなく、アフターフォローしてくことでケアしてきたからねo(^▽^)o

楽しく一か月過ごせました☆

そんな一か月直前だからここまでの総まとめをやろっかな(・U・艸

えと、まずいっちゃん最初に始めたんは、『ただ、食べたもののレコーディング(記録)をすること』。

もう、ただ、ただ書きまくりました。(この時点では食べた時間と食べたものを記録するだけ)

書いたね～(￣―＋￣)←懐かしい目

この時点では『飲んだあと、ラーメン』とか『１２時半ぷりん』とか書いてました(笑)

なにより

なにより

甘い飲み物をたくさん飲んでいることが発覚！！

これは恥ずかしながらレコーディングするまで気付かなかったことです(つд｀)

特に甘ったるい紅茶やカフェオレが大好きで、職場でちょこちょこ飲んでました(´Ａ｀)いま思うとオソロシイ…

しばらくそんな生活をしたのち、次の段階は食べたもののカロリーを書き始めました(食べた時間と食べたものの名前とカロリーを書く)

ここでも発見はたくさんありました。

まず、『カロリー書くなんてめんどいな(-д-；)』と思ってましたが、いまどこいってもカロリーは書いてあり、計算しやすかった。

そして気にしないで食べてた商品が意外とカロリー高かったり、低かったり…

でも、まだこの時点ではカロリー制限はせず。

好きなものを好きなだけ食べて、一日の摂取カロリーだけは出していました。

そして、ついに突入した、次の段階◎

消費カロリー分を食べるという方法れす。

岡田さんの本にも書かれているのですが、わたしもちゃんと順序よく段階をふんだ(↑上記の)方が痩せやすい気がする。

あたしはとりあえずヴァカ真面目に作戦通りに実行してみた。

つづく

骨盤…効く？

給料日前の『都会の暮らしはやけに金がかかるブログ』です。

うちの両親の田舎(奄美大島)なら、あたしの給料で一軒家、余裕で借りれるからね(なんのこっちゃ)

相変わらず、食べたもののレコーディング＋毎日の体重測定＋最近はじめてみたのは、流行りの骨盤ダイエットてやつ。

もしかして、効果ありなのかなあ？？？

体重だけみていくと減っております。

はい。

んんん。でも、こんな…伸びとか、かるぅいストレッチだけでこんな…痩せるんか？…正直ぴんときません。

でも減ってるのは単純にうれちいけど(´艸｀)

もしかしたら、ホメオスタシスが壊されて、いまだけ、かもしれないですけどね( ´ー｀)y─┛~~

あとは、最近分かったのは、塩分気をつけよー！と思っています(^_^;)

濃いものが好きだと"薄めよう"というのが働いて、体内に水分を溜め込みやすくなるんだそうです<_<)o>>

もう一踏ん張りして、がつーんといきたいわあ(´Ａ｀)

こきう。

痩せてまつか？相変わらずの『都会の暮らしはやけに』不定期更新です(笑)

わははっ

注目してくれた方、まめにチェックしてくれた方、その他諸々ありがとう～

相変わらず頑張ってます。

－３.５⇔４キロを行ったり来たりしてる今日この頃です(∋_∈)

んーむむむ。この壁を一気に越えたいのぅ。

最近は、ホメオスタシス対策に何を併用しようか、勉強中です。

しっかり勉強してから取り組もうと、いろいろ探してをります。

『骨盤ダイエット』ていうのがどうやら流行っているようだねぇ。

時間もかからないみたいだし、"呼吸"に主眼を置いているところも気に入った！

これからはレコーディングダイエットに加えて、『骨盤ダイエット』も併用していこうかな。

骨盤ダイエットは、乱暴に書くと、『骨盤開いてると痩せにくいよー』てことで、要は骨盤しめていこーぅ。つー方法らしい。

朝起きたときに手を組んで大きく伸びをする。

これで骨盤がしまるらしい。んで食欲も抑えられるらしい。

本当なら素晴らしいっ

レコーディングは止めないけど、これならお金かからないし、楽だし、併用にちょうどいいかも♪と思いました(*^－')ノ

レポートはまたお待ちください(´艸｀)

そうだ。詐欺師になろう。

お久しぶりです。収支は－４kgになりましたああ(´艸｀)

生理前や最中に比べたら、生理後はやぱり痩せやすいです。

男子に応用できない技ですみません。

でもレコーディング(記録)することによって、なにかしら、傾向ってつかめると思うんですよ。それをみつけることが大事やと思います。

４kg減ったけど、この４kgの壁が大きいですね(A^_^;)

キープしつつがーんと減らしたいところですが(-_-#)

もーすぐ一か月だし、ホメ男対策も立てなければいけません。

最近やってるのは、カロリー管理の他はイメトレです(笑)

そいえば、あたしカウンセラだったんだ！なんて思い出しまして(笑)

自己暗示作戦もはじめました。もちろん、レコーディングしてます。カロリー管理してます。その上に、な話なんですが＼(≧▽≦)丿

寝る前とか『あんまり食べなくても満足できる』ところをリアルに想像してみたり、『ウエストがきゅ～っとしまってるところ(そんで、服がゆるゆるとかｗ)』とかをひたすら想像して寝ます。一種の暗示効果を利用しようと思いましてv(｀∀´v)うっくっく

あとね。最近やってるのは小走りにきびきび歩く。

実は

あたしは歩くのが遅いです(笑)

歩くのが遅いひとは短命というデータがあるんですよね(´Ａ｀)←ピンチ

長生きするためにも、少しでも消費するためにも、小走りウォークを意識しています(★^∀')+゜

いままで、あんまりダイエットしたことなかったし、もともと飽きっぽいし、ダイエットなんか続くのかなぁと思ってたけど、釣りと一緒で飽きっぽいひとの方が常にいろいろ工夫するから続くのかも！

なんか実験気分です(´艸｀)

まだまだがんばるぢょ☆

比例？反比例？？関係ないんだ！

こんばんみ。

皆さん、明るく元気に痩せていますか♪♪♪

ホルモンバランスが崩れてる今日このごろです（＾＾；）

まあ、女の宿命はしょうがないけど。ひるまず、あきらめず、記録を続けております。

記録し、見直して、キープすることが大事！！！

継続は力なり！！！

ところで、記録を続けて気がついたことがあります。

というか、いろいろ記録を続けてなかったら気付くことのなかったことかな。

あたしは、毎日決まった時間（朝）に体重と体脂肪と、サイズ（ウエストまわり）を測っているのですが、

体重が減れば、体脂肪も、落ちて、サイズもダウン。。。。

と思いますよね！！

これが、まあ…あながち間違っちゃいないのですが、落ち方が一緒じゃないんですよね。

体脂肪が落ちるときは、いったん増えてから落ちるような気がします。

これはわたしが記録を続けてきて、気がついたことだから、皆さんにも当てはまるかはよくわからないんですけど

皆さんも記録を続けていったら、きっと自分なりの傾向なり、何なり、気付くと思いますよん（＾－＾）

とりあえず、１ヶ月続いたら、ホメオスタシスを壊すために、いろいろ挑戦しようと思います

体がレコーディングダイエットに慣れてくるころだと思うので

がんばるじょぉぉぉ

春眠 食欲を抑えず

春ですね～(*^_^*)

去年の夏の日焼けが痛い今日このごろです(ノ_＜。)

美容液を染み込ませ、SPF500の化粧下地(日焼け止め)のエブリデイです☆

日焼けってちょっとした怪我ですよ(つд｀)良いことない(ToT)

今日…正確には昨日で－３.２kgです(昨日と今日は体重変化なし)

食あたりの日から－３.２k.gでカロリー制限始めてから半月だから、半月で－３.２kgか…ちょーっと痩せすぎかなσ(^_^;)

途中、プラスになったことも何回もあったけど、持ち直して減らせたのには、なんかやる気と自信が出てきました。

あと、唯一、本には書いてなかったけど、女子はホルモンのバランスで太りやすくなるときがある気がする。

とくに生理前は、水分を蓄えやすいみたいだから、ここは挫折せず、ひるまず、割り切って乗り越えるべし！だな！と思いましたo(^▽^)o

なによりも大事なのは『記録すること』。

これに尽きるな。と思いました。

食べ過ぎでも、大丈夫。記録してあるからどれくらいオーバーだったのか、何で太ったのか、対策がとれる。

なんとなくのアバウトなダイエットしてるひとに限って『太る家系だから～』とか『体質だから』とか言ってる気がしてしまう(>_<)

だっていつ、なにで、どう太ったのか、正確に認識してないわけだから、そういうひとはきっと誤算だらけなんです(つд｀)怖

だから『食べてない』のに『太る』とかなっちゃうんですよね(ノ_＜。)くうぅ。

">

なんだかんだあり♪決算♪♪

あの忌々しい食あたりから、自分の食生活を見直して、

今日で－２.８kgですよ(´艸｀)うふふん

まあゆるやかではありますが、確かな手応えは感じています＼(≧▽≦)丿

なにより、飽きっぽいはずのあたしがまだ続けられているっっ

これはすごいことだっ♪

やはりダイエットやるにあたって、大事なのは、

・続けられるコト

・失敗しても軌道修正が可能であること

あたしの場合はこれに尽きる気がする。うん。

まあ、ひとにもよるんだろうけどさ。

あたしは、あましダイエット経験ないし、飽きっぽいし、食べるの好きだから、こうやって工夫して、とにかく“食べるダイエット”じゃないと続かんみたいだ。

まあ、やってみて気づいたことだけど、なんにしても結果がはっきり数字に出てくるのは、なんとも性に合っている気がするよ

そういえば、ちょっと前までね。強烈な飢餓状態に飲み込まれそうになり、くじけそうになったけど、なんか過ぎ去った（笑）

ホメオスタシス（恒常性…生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという生物の性質）が働いたのかな。

人間は常に体が急激な変化を起こさぬよう、このホネオスタシスさんが見張っているらしいのですよ。じゃないと、ちょっとクッキーかじっただけで、あきれるほど太って動けなくなったら困るし、忙しくてちょっと食べれないだけで激ヤセして栄養失調になったら困るもんね。

でも、こいつがなかなかやっかいで、こいつのせいで、なかなか痩せさしてくんないわけだし、こいつのせいで、リバウンドしちゃうんだよね。。。

前も書いたけど、人間とて動物で飢餓回避（生命維持）は、細胞にとって最重要プログラムにインプットされているから、いままで肥えていたひとが痩せ始めると、ホメオスタシスさんは細胞くんに呼びかけて

ちょっと、痩せちゃってるじゃないのさ！

生命危機！！

生命危機！！

もっとお食べなさい！！！

という信号を出してしまうのよね（－－；）

意識的にはそんなこと、全然望んでないわけだけど

そうすると、あり得ない食欲が。。。。

でも、それはここ　1　週間のことで、しばらくしたら収まった（辛かったけど）

どうしても痩せることをやめないと分かって、体はしょうがなく、脂肪を燃やしはじめるんだよね。

さっさと燃やせよ！と思うけど（笑）恐るべし、生命維持装置！！

5kg痩せたらみんなに公表しよっかなぁ。どうしようかなぁ。。。

うひひ

完済人。

やりました＼(≧▽≦)丿

ここ二日間で週末デブった分は戻しました☆やったね★☆★

この調子でがんがろーっ

やぱ生理前だからどうしても水分蓄えちゃうけどね(^_^;)

男性が書かれたダイエット本を参考にしてるから、その辺の工夫は書かれてない(泣)

まあ、でも生理後は痩せやすいしね。よくとらえよう！

あと、最近思ったのが、やぱーり炭水化物は肥える…気がする(汗)

同じ1200kcalでも炭水化物ありとなしでは食べれる量がすごく変わってくる(炭水化物はカロリー高いから、炭水化物ありだとおかずはあまり食べれないの)

結論！やぱし炭水化物は少なめがよいのでわ！！

リバウンドのチャンスっ

ぐえぇ…(´Ａ｀)

元気なす…

正直ひもじいです…。。。(〃_ _)σ

痩せてる…数字に出てるんだ…このままこの勢いでがんばらなきゃ…な ん だ け ど…………

本に書いてありました。いろんなダイエットやってもはじめはホメオスタシス(常に同じ状態を保とうとする身体の働き)が壊れるから、痩せやすいし、すぐ結果が出るけど、ほとんどのひとが、この７５日めの変調を乗り越えられないのだそうです(∋_∈)

人間とて動物。細胞は飢餓状態に敏感です。
できるなら蓄えとこって考えらしいです(泣)

もう脂肪蓄えなくてもいいのにぃ～(∋_∈)
お金は貯まらないのに、身体ばっかり貯蓄好きで困りますよね…トホホ

まあ、これも一週間ほどでホメオスタシスの野郎も観念して脂肪を燃やしはじめるらしいんですがね。

キツいですわ(∋_∈)

でも職場の服が最近ゆるくなってて(´艸｀)

ここで負けちゃあ、いけないっ

痩せました♪

まあ、相変わらずの『都会の暮らし』ですよ（とうとう略しはじめる）

喉も渇くし、腹も減ります（笑）

毎日、体重・体脂肪測ってますが、結果としては緩やかな下り坂です

なんかたまぁに、ムッショーにドカ喰いしたくなるけど、そんなときは、

キープすることが一番大事なんだ

逃げちゃだめだ

逃げちゃだめだ

といい聞かせております（笑）

でもハンバーガーとか食べちゃってるし、ケーキも食べてるし、（調整はしてるけど）無理なくやってこれてます（＾＾）

このまま10キロくらい減ったら運動もはじめようかのぅ。

食べたいんだあああ。

　えと。相変わらずのダイエット実験ブログ『都会の暮らしはやけに美味しいものイパーイでダイエッターには辛いわんブログ』です（笑）

タイトルはどうでもええねん（爆）

正直に、失敗や、その対策をたてたことも書いていかねヴぁ。

先日、友人のバースディパーティがあり、ケーキたべちゃいました

遠慮なく(笑）

久しぶりの甘いものだったなぁ。

なんか、ここのところ、ずーっとカロリー計算していたので、ケーキ大好きなんだけど、ちょと怖かった(笑）

これ一体何カロリーよ？って感じ

きっと300kcalはあったでせう

でも、祝いの席だし…なんていただいてしまったからには、調整しないと、です。

ここで挫折してたら、いままでの苦労は水の泡です。

…というわけで、1200死守は難しいと嘆いていましたが、ここ１週間は完全死守することに決めました

昨日はなんとか目標クリア

寝るとき、すんごいお腹減りました。

お腹鳴ってた(笑）

でも寝れる。寝れるし、朝起きたら、そんなに空腹でもなかった。

ただ…

どうしてもヴィド　フランスのパンが食べたくなってしまいました。

ヴィドはとっても美味しい、そして高カロリーなパンがたくさん置いてある、パン屋さんです。

ここのパンが大好きで、昔バイトしてたくらいでした

もう、どうしても食べたくなったので、食べにいきました。

でも、ここで普通に食べたら、1200の決意もなにもあったもんじゃないですよね(笑）

ここはひとつ。岡田さんの知恵を借りることに

バラバラにしてみました(笑）

不思議なことにいつもより、進んで高カロリーなパンを食べたいとも思わなかったんだけど、選んだパンを切ってもらって1/4キレだけ食べました

美味しかったし、1/4だけど、お腹は十分満足した

きっと、本当に高カロリーを欲しているというよいは“脳が欲して”いるんだよね。

だから、少しでも満足できる。

それよか、あたしはしばらく1200kcalしか食べられないんだから、1食でたくさん消費しちゃつらいのだ

実験はまだまだ続く

満腹中枢のアホ。

こんにちわ。
レコーディングはじめてもうすぐ一か月の『都会の暮らしはやけにのどが乾いてしまうブログ』です＼(≧▽≦)丿ちゃきーん☆

…といっても、うち、半分は普段の生活(とりとめなく、気にしないで喰っていた生活)のレコーディングをしてたわけだから、まあ、実質(カロリーを気にしてレコーディング始めたんは)半月いかないのか(笑)

1200kcal生活はなかなか厳しいのぅ(笑)
1260kcalから1200にしただけだから、たいした違いじゃないよーに思いますが、この60kcalが難しい(_ _)
はみ出したり、はみ出さなかったりしています。早く1200生活に慣れたいなー

慣れたら1200から1150にして、また慣れたら1130…1110…といきたいですv(｀∀´v)

とにかく続けます☆
とにかく書きます★
時間かけようじゃないか！

1200にして間もない頃は、すぐにカロリーを消費してしまい、寝る前にお腹すいちゃってすいちゃって(笑)我慢できなくてロールパンかじってしまった日もありました(ちゃんと記録してある)

でも少し慣れてきた最近は、ちょっとお腹すいてても眠れるようになってきました(・U・艸

満腹感というのは、どうやら時間差らしいんですわ。

わたしは以前は毎回ちゃんとお腹いっぱいになるまで食べていたんですが、そうすると時間差で『ちょと苦しい(食べ過ぎ)』くらいになるんですよね。

だから、『もうちょっと食べたい』『食べれる』くらいにしておくと、時間差で『ちょうどお腹いっぱい』くらいになるんですよ(★^∀')+゜

400kcal食べて『ちょっと足りないな』って感じるときも多々ありますが、そんなときは時間差で待ってみます(笑)

買いました。

こんにちわ。相変わらず口にしたもの書きまくってます（笑）

そういえば、なんで“レコーディングダイエット”にしたか、は前に散々書きましたが、副次的に良いことがあったので書きます（＾　＾）

食費が減った（爆）

まあ、以前は平気で朝から『マック』とか『ハンバーグサンド』が食べれてたひとですから、当たり前といえば、当たり前なんですが、いろいろ節約になって、助かっちゃってます

浮いたお金？でついに、買ってしまいました

じゃぁぁぁぁああああん

体脂肪測定付の体重計です

いままで体重しか量れないやつだったから、買っちゃいました

これねぇ、基礎代謝量もでるんだぉ

いまのあたしにぴったりの体重計だ

毎日計っていきまーすえいえいおー

なにが失敗か

お久しぶり？の『都会の暮らしはやけにのどが乾いてしまうブログ』です。
ダイエッターな皆様のためにも、このブログはまめに更新したいところなのですが、週末は趣味のバンド活動の方が忙しくて…すみません(>_<)

しかし！レコーディングは相変わらず続けています＼(≧▽≦)丿わははっ

このレコーディングダイエットにおいて、なにが失敗か、と申しますと、それは『食べ過ぎ』ではなく『記入漏れ』なのだそうです。

データがなければ対策がたてられないからです(^O^)あたしはここに"続けられる秘策"をみつけました(´艸｀)

極論をいえば、食べ過ぎても、ちゃんとレコーディングをしていて、対策をたてれば良いということです(*^－')ノ

もう時期は過ぎましたが、例えば"忘年会シーズン"なんか、断れない飲み会、鍋 会などあると思います。
で、そんな楽しい席で『申し訳ないけど、ダイエット中なんで…』なんて言うのは場がしらけますよね…へっちゃらなひともいるかもしれないけど、わたしはちょっと気を遣ってしまいます(>_<)

それにわたしはこーっそり作戦実行中なのでそういうときは普通に飲み食いしたいなあ～と…(*^_^*)

どーせなら『え？こないだの飲み会で普通に食べてたのに？なんで？』て言わせたい(笑)

でも、ただ普通に食べたー！じゃ、もちろんダメです(笑)

対策が大事です(￣―＋￣)

次の日から一週間くらいはカロリーを少なめに！これです☆

次の日は一日で500kcal～はいo(^▽^)o終り～じゃダメなんだそうです。

一週間くらいかけて返済していく…と。
これならあたしにもできそう(´艸｀)

最近は一食400kcalくらいにしています。最初ははみ出していたけど最近守れつつあります♪

一日1200kcalが余裕になったら1110くらいに挑戦します(´艸｀)

とにかく

とにかく時間かけて慣らします(笑)

地道にやります＼(≧▽≦)丿

アドバイスについて。

こんちわ(´艸｀)
相変わらずのダイエット日記＠都会の暮らしはやけにのどが乾いてしまうブログです。
今度から『都会の暮らしはやけに腹が減ってしまうブログ』にチェンジしようかしら？(爆)

さてはて。先日、"なぜレコーディングダイエットにしたか"は書きました。
理由はやったひとがおデブちゃんで、"工夫"で切り抜けて痩せたところ。続けられる点を重視したところ(続けられる秘訣についてはまた次回書きますね)です。
わたしはmixiもやっているのでmixiにその経過を書いて、皆さんに励ましていただいたり、意見をいただいたりしながら頑張ってもよかったのですが、この人気のないブログにちょこちょこ書きはじめたのにはわけがあります。

それは一昨年、わたしが生まれてはじめてダイエットというものに挑戦してみたときのこと。
戒めもかねて、mixiにダイエットのことを公表していました。
おかげさまでぐんぐん痩せましたし、周りにも『痩せたね～』と言われました。
ちなみに、わたしは前の職場の先輩にアドバイスをいただきながら、当時流行っていた『炭水化物抜きダイエット』をやっていたのですが、日記に書いていると体験したことのない現象にあいました。

やはりダイエットというのは男性、女性問わず大きな関心事らしく、いろいろと助言してくれるのです。
嗚呼。ありがたい…(>_<)ありがたい…けど、基本的に不安症なあたしは周りの意見にかなりぐらぐらしました↓↓
職場の男性には『運動しないで痩せようなんて』とか友達に『あたしはごはん大好きだから炭水化物抜きは無理なんだ～』とか言われると、それもそうだなぁ(;_;)と泣きたくなりました。
岡田さんの提唱される『レコーディングダイエット』には失敗したときの工夫や続けられる秘訣があったので、とりあえずわたしはこれを信じて続けてみようと決意しました。
わたしが痩せて痩せてどうしようもなく、周りがどうやって痩せたのか教えてと言ってきてから、改めてここを公開してもいいかな(´艸｀)なんてね…フフ

おデブの習慣 ２

さっきタイトルを『おデブの習慣』にしたのに、その話題について触れるのを忘れました(笑)

とりあえず岡田さんの本は読み終わったのですが、そこに、ヒッジョーに興味深いことが書いてあったので、紹介します。けっこう恐ろしい事実です(笑)

それは

太っているひとは空腹でなくても食う

ガー━(*oωＯ;)━ン!!

身体が欲しているというよりは脳が"食べたい"とか"食べてみたい"って思ってるから食べちゃう。これって、実はある(-"-;)あたしはかなり思いあたる(-_-#)(-_-#)(-_-#)

ほかに、『お腹すいてすいてたまんない』わけじゃないんだけど、気分変えたいから、とかストレスを"食欲を満たす"ことで一時的な快楽に逃げる、とかね(ノ_＜。)ぅぇぇえん

これはかなり抑止力になってますo(^▽^)o
もうね～すぐね～

●●が食べたーいっ！！！ってなるんだけど、そんなときゃ、そんなに食いたいか？そんなに腹減ってる？？と自分に問いかけています。
基礎代謝ぎりぎりまではかならず食べているので、たいてい

食べたいか、といえば食べれないことはないけど、食べなきゃ死ぬってほどじゃねーか(´Ａ｀)て感じになります(笑)

この基礎代謝が意外と大事で基礎代謝を上回っても下回ってもダメなんだそうです。
だから基礎代謝ギリギリまでどう食ってやるか？を常に考えております(笑)

サブウェイのサンドイッチとかはボリュームのわりにはカロリー少なくて、メニューもほとんどカロリー書いてあっておすすめです(★^∀')+゜

まだ次の段階もあるのですが、しばらくは、この、基礎代謝ギリギリまで食う作戦でいくつもりでぇっす(´艸｀)うふふふふふ

おデブの習慣

最近mixiより更新率が高い『都会の暮らしはやけにのどが乾いてしまうブログ』です(笑)

いろいろ報告していかなくちゃ(´艸｀)だからさ♪

んと、あちきのところに『具体的にはどうやってダイエットしてるのか書け』という脅迫メールがきたので今日はその辺書きます(笑)はい。
まず第一段階でなんも意識せんと食べとったらどうなるか、レコーディング始めました。とにかく書きまくりました。んで分かったこと…甘い飲み物大杉(´Ａ｀)

甘杉る飲み物はさよならすることに決めました＼(≧▽≦)丿ばいばーい

しばらくは自分の生活を見直すためにもこの生活が続きました。

そして第二段階へ。
普段の生活はそのままで一緒に食べたもののカロリーを記入する段階へきましたo(^▽^)o

最初はカロリー計算て面倒くさそ…(-д-；)と思っていましたが、やりはじめて気がついたのは、いま、どこいってもカロリー書いてるのね～てこと。これは有り難いですﾓｼﾞ(*´ε｀*)

じゃんじゃん書きまくりました(^O^)
岡田さんの著書に書かれているのですが『カロリーが絶対』ではないそうです。『でも目安にするには便利』ですから使わせていただきましょう！

書いてて気付いたこと。それは、『え？これってこんなカロリー高いんだ━(*oωＯ;)━!!』とか『え？こっちよりこっちの方がカロリー高いの？』なものが多かったこと。

ダイエットしてない時代でも、別に太りたいわけではないから、なんとなく食べ過ぎたかな？とかいうときは低カロリーめ、なものを選んでいたりしてたつもりでしたが、いま思えばかなり誤算だらけだったと思ワレ(^_^;)
嬉しい誤算もありました。"これって絶対食べちゃダメだと思ってたけど意外とカロリーはないんだ～"とか(´艸｀)

いまあたしは第三段階です(*^_^*)

第三段階は基礎代謝分しか食べない段階です。
正直、あたしにできるやろか…と思いましたが、はじめてみると、我慢との戦いというよりは、"食べれるもの探し"なので楽しいですo(^▽^)o
一食分を420kcal分くらいに考えています♪

あ～夜はなに食べよう？(´艸｀)

ダイエットって面白いんだね

なんかダイエット日記になりつつある今日この頃の『都会の暮らしはやけにのどが乾いてしまうブログ』です(笑)

まあよか。

相変わらずレコーディング続けています。

あたしはすこし前からダイエットまたやろっかなー？て気は実はありました。
体調もよくなってきたし、いま一度挑戦しようかと。
今度は入院しないダイエットをね(笑)

でもビギナーなあたしはなにからやっていいのか分からない。
ビリーとかモデルのなんたらさんのエクササイズなんて、とてもとても続けられそうにないし(ノ_＜。)
○○だけ食えダイエットも、とてもとても考えただけでうんざりする━(*oωＯ;)━!!

そんな中、タイミングよく？食あたりになり(�