ども(*^-')ノ
なんだかんだで明日で一か月ですYO!
あんましダイエットてやったことなかったから『続くんかいな?』と思ったけど、実験好きな性格も手伝って(笑)なんとか、とりあえずは一か月続けることが出来ました(´艸`)
それもこれも、『とにかく続けられる』ということに主眼を置いて勉強してきたからかな(★^∀')+゜
食べ過ぎても、それは失敗じゃなく、アフターフォローしてくことでケアしてきたからねo(^▽^)o
楽しく一か月過ごせました☆
そんな一か月直前だからここまでの総まとめをやろっかな(・U・艸
えと、まずいっちゃん最初に始めたんは、『ただ、食べたもののレコーディング(記録)をすること』。
もう、ただ、ただ書きまくりました。(この時点では食べた時間と食べたものを記録するだけ)
書いたね~( ̄―+ ̄)←懐かしい目
この時点では『飲んだあと、ラーメン』とか『12時半ぷりん』とか書いてました(笑)
なにより
なにより
甘い飲み物をたくさん飲んでいることが発覚!!
これは恥ずかしながらレコーディングするまで気付かなかったことです(つд`)
特に甘ったるい紅茶やカフェオレが大好きで、職場でちょこちょこ飲んでました(´A`)いま思うとオソロシイ…
しばらくそんな生活をしたのち、次の段階は食べたもののカロリーを書き始めました(食べた時間と食べたものの名前とカロリーを書く)
ここでも発見はたくさんありました。
まず、『カロリー書くなんてめんどいな(-д-;)』と思ってましたが、いまどこいってもカロリーは書いてあり、計算しやすかった。
そして気にしないで食べてた商品が意外とカロリー高かったり、低かったり…
でも、まだこの時点ではカロリー制限はせず。
好きなものを好きなだけ食べて、一日の摂取カロリーだけは出していました。
そして、ついに突入した、次の段階◎
消費カロリー分を食べるという方法れす。
岡田さんの本にも書かれているのですが、わたしもちゃんと順序よく段階をふんだ(↑上記の)方が痩せやすい気がする。
あたしはとりあえずヴァカ真面目に作戦通りに実行してみた。
つづく