当たり前で新しいダイエット法だ。

先日、自分のやってるダイエット方法について『結局なんなんだろーな？』って考えてしまう～という話しを書きましたが、いろいろやっていくうちに、自己流やいろんなもんがまざり、最近は、新しい形に落ち着きました（笑）

ちょっと箇条書きにしてみます。

●毎日、体重計測＆食べたものの記録

●余計な物を食べそうなときは『本当に体が欲しているか考える』

●朝ごはんはしっかり摂取

●甘い物、塩分は控えめにするよう、なんとなく意識する

これらに加えて大事なのが、毎日の記録をよく観察して、体重が増えたら、ちゃんとリセットするようこころがけるのが一番大事かな。

今日より、明日、明日より明後日…という風に気をつけていければ、ちょっとづつであっても確実に減っていきますもの

やべ。あたし本出せるんじゃない？（笑）

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はうぅ。

実はわたし、来月から転職するのですが、昨日が今の職場の最後の勤務でしたぁぁ

『お疲れ様』ってことで、お祝いでお酒も頂いて、大スキな点心も遠慮なくいただいたら、やっぱり今日は少し体重戻ってましたぁぁ

なんのなんの

でも今日明日で挽回しますよ（＾＿－）ｂ

　最近周りに、『どうやって痩せたの？』って聞かれるから、考えるのですが、結局なんなんだろう？なんて思っちゃって（笑）

ふむ。主軸は『レコーディングダイエット』（毎日の体重測定と食べたものの記録）かなぁと思うけど、今回いろいろダイエットを始めるにあたってお勉強をして、いろいろ混ぜてるからなぁ～自己流！傾向と対策の軌道修正ダイエットとでも言おうか（爆）

結局さあ、岡田さん（レコーディングダイエット考案者）もいってるんだけど、“自分に合うように工夫しないとしょうがない”んだよね。

ばっちり合うのに出会ったら、ある程度鵜呑みにしてみるのもいいかもしれないけど、なかなかないしねぇ。

あたしは傾向と対策を練るのが好きだから、『記録』は性に合っていたのかもしれない（＾＿＾）

運動で痩せるのって、ずーっと続けて、やらないと効果でなかったり、やったわりに消費カロリーが少なかったりで、あたしはちょっと続ける自信がないけれど、体動かすのが大好きな人は合ってたりするのかもしれないね。

最近効果があった方法は『朝、重く採る』方法（笑）

これは、なにかのダイエット本をみた、とかじゃなく偶然発見した方法なんだけど。

あたしはそもそもは朝ごはんてあんまり入らないタイプなんだけど、ここをがっつり食う。すると、ランチもなんだかお腹いっぱいであんまり食べられないの。でも、まあ、がっつりとまでいかなくとも普通量は食べる。

すると晩ごはんが少しで足りるんだわ。深夜にお腹すいちゃうことも、ままあるけど、そこは我慢して寝ちゃう。

リアルな数字として５キロ減ったけど、スカートも緩くなったけど、実感としてはまだまだ薄いです。

素敵な店員さんになれるよう、がんばらなくっちゃ！！

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な、な、なんと！！

つ、つ、ついに-5キロ達成いたしました

-5キロはさすがに嬉しいな。最近周りにも『痩せた？』『なんかやってるの？？』って聞かれます（＾－＾）いひひ。

スカートもゆるゆるになってきた

この調子でがんばるぞー！！

わたくし、本当に毎日体重計って、後は食べたものを記録してるだけなので、いっさいお金も時間もかかっていませんので、最近、一週間で○○キロ痩せます！！とかこれを飲むだけでうんちゃらとか、そういう広告がいっさい気にならなくなってきました

どんなに安くても、あたしタダで5キロ痩せたしなぁ。と思ってしまう（＾－＾）

よく、ダイエット成功のごほうびに一日だけ、牛丼食べちゃった。とか聞きますが、あたしは自分を信用してないので、これはやりません。

高カロリーなものとか久しぶりに食べちゃったりすると、記憶に残るし（嗚呼。油おいしかったなぁ、とか）、あたしは弱虫なので、きっと『また食べたいなぁ。』の誘惑に勝てそうにないのです.

なんかねぇ。減量はじめて気付いたんだけど、高カロリーなものって食べれば、食べるほど、食べたくなる。それはもう依存症のように。。。

ずっと食べてなかったら、別にあんまり食べたくならないもんだなぁ～とか思います（＾－＾）

あと、無理して食べない。意外と意識しないとやってしまう、行動なのですが、これってけっこう大事◎

うちも一応、食い物屋の娘なので、『出されたものは残すな』。そうきつく言われてきました。おなかいっぱいでも、無理矢理食べて完食していました。

今回のダイエットにあたり、↑この問題についてかなり考えました。でも、よく考えたら、食べられない量、注文するな、という話で、食べれる量を知るのは良いことかな、と考えなおしました。

昔から『腹八分目』といいますが、そもそもお腹いっぱいになる分まで食べよう。は太る原因かなぁ？と考えなおしています。

料理も“もう少し食べたいな”くらいが一番美味しいのかもしれません。

恋愛も同じ？？（笑）

さてと、ごほうびに自分にワンピでも買っちゃおうかな～

これ以上太れないようにジャストサイズのやつ（笑）

ホワイト。

ふぅ。やれやれ

今日でなんとか-4.3キロに戻しましたよぅ

まだまだ油断禁物ですな

そう。自称お洒落さんな私は、ずっとあんまりインナーで白を着ることがありませんでした

だって“白”ってやっぱり太ってみえがちだしね

でも最近は着ています（＾－＾）戒めのためにもねっ

これ以上太って見えるようにならないようにしようとかね。思っています（＾－＾）

そうそう。最近実践しているのは、ひとくちごとに箸を置く～という習慣。どうしても早食いなのでちょっとづつ、ちょっとづつ食べる習慣にしようと思っています。

そうやって思い出してみると、太っている人って次々とひっきりなしに食い続けているイメージだよね

あとやっぱり、その都度、『本当におなか空いているのか？』考えるようにしています。

早く-5キロ突破したいよぅ

よしっ

すみません

久々の更新＠都会の暮らしはだらけた更新であります

転職準備やらなんやらGWやらですっかり放置気味ですみませぬ

いままで自分で体張って実験してまいりましたので、まあ、どちらかといえば、“女性向け”な書き方をしてまいりましたが、ネットでいろいろみていたら、男性でダイエットされたり、シェイプアップされていらっしゃる方も本当に多いですね。

どちらかといえば、やっぱり女性の方が、ブログやらホームページやらは向いているのかなぁ？と思いきや、ご自身のダイエットの記録をブログで公開されていらっしゃる男性は意外といらっしゃいますね。

わたしもそうなんですが、意外と書いたり、公開されたり、といったことがほどよい緊張感を生み、けっこう良いんですよね～

いろいろ見た中でこれは。。というものがあったので紹介いたします

いままで“女性向け”すぎたからたまには男性向き(笑）

－オス豚マッチョ化計画－

http://tawake.upper.jp/

身長167cm 体重86kg 体脂肪率34％のブタが、ムキムキのマッチョを目指す！画像とグラフを用いて、キレた身体を手に入れるまでの軌跡を公開（抜粋）…なんだそうです

ちゃんとムキムキになっていっててすごいです

男子はチェキってみてください。

さすがだなーと思ったのは“女子がすきなのはムキムキすぎる体ではない”と書いてあったこと。実はそーなんですよ（笑）

ほどよいマッチョが一番モテる

そして、この方もやはり“記録は大事だ”と書かれていらっしゃいます。（以下抜粋）

ダイエットを開始したばかりの当時、
私は自分自身の記録をしっかり管理することを
今よりややないがしろにしていました。

特に当時の画像に至っては
ほとんど残っていないような状態です。

「目的はあくまで痩せることであって記録をつけることではない。
いちいち写真なんか撮らんでも、要は痩せたらええだけの話。」
というようなことを言い訳にして、
私は画像管理を怠ってしまったのです。

今になってこのことを非常に後悔しています。

記録をつけることが重要である理由は、
過去と現在の体型を見た目で比較して
ダイエットの進行状況を把握することではなく、
それよりむしろ、過去の自分と比べて
明らかに細くなっている今の自分を再確認することで
記録がモチベーションのアップにつながることにある…。

…こんな簡単なことに気付くために
私はなんと半年も費やしてしまいました。

今後は画像の記録が滞ることのないよう、
ブタがマッチョになっていく過程を
しっかりと撮り収めたいと思っております。

んんん。この方はメンタルな面で大事だと思ったようですね。あたしの場合は、書かないと食事内容やカロリーがヒッジョーにアバウトになり、どんどんどんぶり勘定になるのが問題です

ある程度の結果が出てからなら、それも良いかもしれませんが、『だいたいこのくらいかな？』で計算していると、どんどんオーバーしていっちゃいます。誤算のオンパレードのなってしまいます。

やっぱり、そういう意味でも『体重の記録（毎日）』と『食べたものの記録』は大事かなぁと思います。

そういえば、けっこう前の話になりますが、森三中の村上さんがウエディングドレスを綺麗に着るために『レコーディングダイエット』してましたよね。確かTBSだったかな？

レコーディングダイエットの手順、助走→離陸→上昇→巡航ではなく、村上さんは『助走（カロリー制限はまったくしないで、ただ、食べたもののメモを取るのみ）』のみで一ヶ月で-3キロだったみたいです（＾－＾）

思い出したら、久々に初心に返った気分

実はGWに大阪に行って遠慮せず、いろいろ食べてたらすこーし体重増えてしまいました

帰ってきて、気をつけていたら、すぐ戻ったんだけど、またすこーし戻っちゃったので、これからまた挽回していきます

素敵な店員さんになるぢょーっ

えいえいおーっっ