よしっ

すみません

久々の更新＠都会の暮らしはだらけた更新であります

転職準備やらなんやらGWやらですっかり放置気味ですみませぬ

いままで自分で体張って実験してまいりましたので、まあ、どちらかといえば、“女性向け”な書き方をしてまいりましたが、ネットでいろいろみていたら、男性でダイエットされたり、シェイプアップされていらっしゃる方も本当に多いですね。

どちらかといえば、やっぱり女性の方が、ブログやらホームページやらは向いているのかなぁ？と思いきや、ご自身のダイエットの記録をブログで公開されていらっしゃる男性は意外といらっしゃいますね。

わたしもそうなんですが、意外と書いたり、公開されたり、といったことがほどよい緊張感を生み、けっこう良いんですよね～

いろいろ見た中でこれは。。というものがあったので紹介いたします

いままで“女性向け”すぎたからたまには男性向き(笑）

－オス豚マッチョ化計画－

http://tawake.upper.jp/

身長167cm 体重86kg 体脂肪率34％のブタが、ムキムキのマッチョを目指す！画像とグラフを用いて、キレた身体を手に入れるまでの軌跡を公開（抜粋）…なんだそうです

ちゃんとムキムキになっていっててすごいです

男子はチェキってみてください。

さすがだなーと思ったのは“女子がすきなのはムキムキすぎる体ではない”と書いてあったこと。実はそーなんですよ（笑）

ほどよいマッチョが一番モテる

そして、この方もやはり“記録は大事だ”と書かれていらっしゃいます。（以下抜粋）

ダイエットを開始したばかりの当時、
私は自分自身の記録をしっかり管理することを
今よりややないがしろにしていました。

特に当時の画像に至っては
ほとんど残っていないような状態です。

「目的はあくまで痩せることであって記録をつけることではない。
いちいち写真なんか撮らんでも、要は痩せたらええだけの話。」
というようなことを言い訳にして、
私は画像管理を怠ってしまったのです。

今になってこのことを非常に後悔しています。

記録をつけることが重要である理由は、
過去と現在の体型を見た目で比較して
ダイエットの進行状況を把握することではなく、
それよりむしろ、過去の自分と比べて
明らかに細くなっている今の自分を再確認することで
記録がモチベーションのアップにつながることにある…。

…こんな簡単なことに気付くために
私はなんと半年も費やしてしまいました。

今後は画像の記録が滞ることのないよう、
ブタがマッチョになっていく過程を
しっかりと撮り収めたいと思っております。

んんん。この方はメンタルな面で大事だと思ったようですね。あたしの場合は、書かないと食事内容やカロリーがヒッジョーにアバウトになり、どんどんどんぶり勘定になるのが問題です

ある程度の結果が出てからなら、それも良いかもしれませんが、『だいたいこのくらいかな？』で計算していると、どんどんオーバーしていっちゃいます。誤算のオンパレードのなってしまいます。

やっぱり、そういう意味でも『体重の記録（毎日）』と『食べたものの記録』は大事かなぁと思います。

そういえば、けっこう前の話になりますが、森三中の村上さんがウエディングドレスを綺麗に着るために『レコーディングダイエット』してましたよね。確かTBSだったかな？

レコーディングダイエットの手順、助走→離陸→上昇→巡航ではなく、村上さんは『助走（カロリー制限はまったくしないで、ただ、食べたもののメモを取るのみ）』のみで一ヶ月で-3キロだったみたいです（＾－＾）

思い出したら、久々に初心に返った気分

実はGWに大阪に行って遠慮せず、いろいろ食べてたらすこーし体重増えてしまいました

帰ってきて、気をつけていたら、すぐ戻ったんだけど、またすこーし戻っちゃったので、これからまた挽回していきます

素敵な店員さんになるぢょーっ

えいえいおーっっ

朝の習慣♪

ダイエッターの強ーい味方☆はたまた、ぐりむのダイエット言い訳ブログ『都会』です(とうとう略しすぎ)

えと。ワタクシゴトではございますが、転職しましたっ

全然違う業界です。

なんとアパレル(´艸｀)

というわけでここから先、"素敵なカリスマ店員になるべく"頑張っていこうと思います(o>ω

さてはて、ダイエットというものを勉強したときに、よく『朝一杯の冷たい水』を飲め。と書いてあります。

とりあえず実践しているわけですが、それによる変化があるかどうかが分からないのですが、とりあえず続けています(o>ω

あと、朝といえば、前も書いたけど『朝ごはんは食べたほうが痩せます』はい。

これは身を持って経験して、数字にでてきているから絶対かなぁと思っています。

朝ごはんは、じゃあなにがいいのかなぁ～といろいろ調べたのですが、雑穀シリアルとかは痩せるというデータがあるようです。あたしはお粥のこともあるし、パン一個のこともあるし、オールブランのこともあります。

カロリー考えてるから、せめて飽きない工夫が大事かな、とか。

朝食べると昼どか食いしないですしね～

よしっ

あの素敵な店員さんから買いたいと思われるようなひとになるぢょ～

祝☆一か月♪

　昨日も書きましたが、今日でダイエットはじめて一か月です（＾－＾）

いろいろありましたが、なんとか、最初の一歩をふみだした感じです♪

お肉もごはんもスイーツも我慢（量は考えたけど）しないで続けられているのでストレスもありませんぶいっっ

一か月の収支はといいますと、なんと-4.2kg

ついに-4kg超えいたしましたぁぁ

嬉しいぃぃぃ

やっぱりね。大事なのはレコーディング（記録）やと思います☆

一時期忙しくて、朝、晩は記録してるのに、お昼のメニューが書けなかったり、携帯にメモしたのに、書き出すの忘れちゃった時もあったのですが、そんな時期はやっぱり体重が停滞していました。

あと、“食べ過ぎても失敗じゃないんだ”ってことが、やっぱり力強いです。

食べ過ぎて、食べ過ぎたままだとダメだけど、対策をたてて、挽回すれば、食べ過ぎたって、飲みすぎたって大丈夫なんですね（＾＾）

あたしはガリガリとメモ帳に記録するのが、好きというか、性に合ってるような気がするのですが、Yahooに携帯で手軽につけられるダイエットダイアリー（http://dietdiary.yahoo.co.jp/promotion/）があります。

こちらを活用されるのも良いかもしれません。

ホメオスタシス対策に始めた“骨盤ダイエット”はといいますと、こちらは、サイズダウンがめざましいような印象がありますです。はい。

あと、気持ちＥ。

E☆Ｅ☆Ｅ☆気持ちEです。

たぶんあたし、かなり骨盤歪んでるんだろうなぁ。

なんか骨盤運動はじめてから、腰の位置があがった気がしますもん☆

骨盤ダイエットの先生でＳＨＩＮＯさんという方がいらっしゃるのですが、とぉぉぉぉぉっても素敵です

とにかくこのウエスト！！

どうしたこと？？？（笑）

お子さんふたりいらして、驚異のウエスト56cm!!!!!

見習いたいものです。

これからも、引き続き実験がんばります

今日は特別おまとめ編♪その２

ま。結局この段階が一番大事で、要は効果がでるわけよね。

消費分しか食べてないわけだから痩せて当たり前っちゃ、当たり前なわけだけど、ここで大事なのは『消費カロリー分はきっちり食うこと』っていう。

上回っても、下回ってもだめ(>_<)

やり始めのころは、常に頭が『食べ物』のことでいっぱいでした(笑)

慣れて来るとパズルみたいで楽しいですo(^▽^)o

だいたい、朝200～300kcalくらい、昼、夜が500kcalくらいで考えています。

朝これで、昼と夜はあれでハイ！1200～てな感じにo(^▽^)o

一日、二日、食べ過ぎても、一週間くらい1100生活続けたりして挽回してました(*^_^*)

書いてて気付いたのは『朝ご飯食べないと太る』ということ。

これは身をもって体験しました。

最初の段階から、欠かさず続けたことは食べたもののレコーディングと体重測定です(人-ω-)

どちらも自分の結果です。目をそらしてはいけません(￣―＋￣)

今日は特別おまとめ編♪その１

ども(*^－')ノ

なんだかんだで明日で一か月ですＹＯ！

あんましダイエットてやったことなかったから『続くんかいな？』と思ったけど、実験好きな性格も手伝って(笑)なんとか、とりあえずは一か月続けることが出来ました(´艸｀)

それもこれも、『とにかく続けられる』ということに主眼を置いて勉強してきたからかな(★^∀')+゜

食べ過ぎても、それは失敗じゃなく、アフターフォローしてくことでケアしてきたからねo(^▽^)o

楽しく一か月過ごせました☆

そんな一か月直前だからここまでの総まとめをやろっかな(・U・艸

えと、まずいっちゃん最初に始めたんは、『ただ、食べたもののレコーディング(記録)をすること』。

もう、ただ、ただ書きまくりました。(この時点では食べた時間と食べたものを記録するだけ)

書いたね～(￣―＋￣)←懐かしい目

この時点では『飲んだあと、ラーメン』とか『１２時半ぷりん』とか書いてました(笑)

なにより

なにより

甘い飲み物をたくさん飲んでいることが発覚！！

これは恥ずかしながらレコーディングするまで気付かなかったことです(つд｀)

特に甘ったるい紅茶やカフェオレが大好きで、職場でちょこちょこ飲んでました(´Ａ｀)いま思うとオソロシイ…

しばらくそんな生活をしたのち、次の段階は食べたもののカロリーを書き始めました(食べた時間と食べたものの名前とカロリーを書く)

ここでも発見はたくさんありました。

まず、『カロリー書くなんてめんどいな(-д-；)』と思ってましたが、いまどこいってもカロリーは書いてあり、計算しやすかった。

そして気にしないで食べてた商品が意外とカロリー高かったり、低かったり…

でも、まだこの時点ではカロリー制限はせず。

好きなものを好きなだけ食べて、一日の摂取カロリーだけは出していました。

そして、ついに突入した、次の段階◎

消費カロリー分を食べるという方法れす。

岡田さんの本にも書かれているのですが、わたしもちゃんと順序よく段階をふんだ(↑上記の)方が痩せやすい気がする。

あたしはとりあえずヴァカ真面目に作戦通りに実行してみた。

つづく

骨盤…効く？

給料日前の『都会の暮らしはやけに金がかかるブログ』です。

うちの両親の田舎(奄美大島)なら、あたしの給料で一軒家、余裕で借りれるからね(なんのこっちゃ)

相変わらず、食べたもののレコーディング＋毎日の体重測定＋最近はじめてみたのは、流行りの骨盤ダイエットてやつ。

もしかして、効果ありなのかなあ？？？

体重だけみていくと減っております。

はい。

んんん。でも、こんな…伸びとか、かるぅいストレッチだけでこんな…痩せるんか？…正直ぴんときません。

でも減ってるのは単純にうれちいけど(´艸｀)

もしかしたら、ホメオスタシスが壊されて、いまだけ、かもしれないですけどね( ´ー｀)y─┛~~

あとは、最近分かったのは、塩分気をつけよー！と思っています(^_^;)

濃いものが好きだと"薄めよう"というのが働いて、体内に水分を溜め込みやすくなるんだそうです<_<)o>>

もう一踏ん張りして、がつーんといきたいわあ(´Ａ｀)

こきう。

痩せてまつか？相変わらずの『都会の暮らしはやけに』不定期更新です(笑)

わははっ

注目してくれた方、まめにチェックしてくれた方、その他諸々ありがとう～

相変わらず頑張ってます。

－３.５⇔４キロを行ったり来たりしてる今日この頃です(∋_∈)

んーむむむ。この壁を一気に越えたいのぅ。

最近は、ホメオスタシス対策に何を併用しようか、勉強中です。

しっかり勉強してから取り組もうと、いろいろ探してをります。

『骨盤ダイエット』ていうのがどうやら流行っているようだねぇ。

時間もかからないみたいだし、"呼吸"に主眼を置いているところも気に入った！

これからはレコーディングダイエットに加えて、『骨盤ダイエット』も併用していこうかな。

骨盤ダイエットは、乱暴に書くと、『骨盤開いてると痩せにくいよー』てことで、要は骨盤しめていこーぅ。つー方法らしい。

朝起きたときに手を組んで大きく伸びをする。

これで骨盤がしまるらしい。んで食欲も抑えられるらしい。

本当なら素晴らしいっ

レコーディングは止めないけど、これならお金かからないし、楽だし、併用にちょうどいいかも♪と思いました(*^－')ノ

レポートはまたお待ちください(´艸｀)

そうだ。詐欺師になろう。

お久しぶりです。収支は－４kgになりましたああ(´艸｀)

生理前や最中に比べたら、生理後はやぱり痩せやすいです。

男子に応用できない技ですみません。

でもレコーディング(記録)することによって、なにかしら、傾向ってつかめると思うんですよ。それをみつけることが大事やと思います。

４kg減ったけど、この４kgの壁が大きいですね(A^_^;)

キープしつつがーんと減らしたいところですが(-_-#)

もーすぐ一か月だし、ホメ男対策も立てなければいけません。

最近やってるのは、カロリー管理の他はイメトレです(笑)

そいえば、あたしカウンセラだったんだ！なんて思い出しまして(笑)

自己暗示作戦もはじめました。もちろん、レコーディングしてます。カロリー管理してます。その上に、な話なんですが＼(≧▽≦)丿

寝る前とか『あんまり食べなくても満足できる』ところをリアルに想像してみたり、『ウエストがきゅ～っとしまってるところ(そんで、服がゆるゆるとかｗ)』とかをひたすら想像して寝ます。一種の暗示効果を利用しようと思いましてv(｀∀´v)うっくっく

あとね。最近やってるのは小走りにきびきび歩く。

実は

あたしは歩くのが遅いです(笑)

歩くのが遅いひとは短命というデータがあるんですよね(´Ａ｀)←ピンチ

長生きするためにも、少しでも消費するためにも、小走りウォークを意識しています(★^∀')+゜

いままで、あんまりダイエットしたことなかったし、もともと飽きっぽいし、ダイエットなんか続くのかなぁと思ってたけど、釣りと一緒で飽きっぽいひとの方が常にいろいろ工夫するから続くのかも！

なんか実験気分です(´艸｀)

まだまだがんばるぢょ☆

比例？反比例？？関係ないんだ！

こんばんみ。

皆さん、明るく元気に痩せていますか♪♪♪

ホルモンバランスが崩れてる今日このごろです（＾＾；）

まあ、女の宿命はしょうがないけど。ひるまず、あきらめず、記録を続けております。

記録し、見直して、キープすることが大事！！！

継続は力なり！！！

ところで、記録を続けて気がついたことがあります。

というか、いろいろ記録を続けてなかったら気付くことのなかったことかな。

あたしは、毎日決まった時間（朝）に体重と体脂肪と、サイズ（ウエストまわり）を測っているのですが、

体重が減れば、体脂肪も、落ちて、サイズもダウン。。。。

と思いますよね！！

これが、まあ…あながち間違っちゃいないのですが、落ち方が一緒じゃないんですよね。

体脂肪が落ちるときは、いったん増えてから落ちるような気がします。

これはわたしが記録を続けてきて、気がついたことだから、皆さんにも当てはまるかはよくわからないんですけど

皆さんも記録を続けていったら、きっと自分なりの傾向なり、何なり、気付くと思いますよん（＾－＾）

とりあえず、１ヶ月続いたら、ホメオスタシスを壊すために、いろいろ挑戦しようと思います

体がレコーディングダイエットに慣れてくるころだと思うので

がんばるじょぉぉぉ

春眠 食欲を抑えず

春ですね～(*^_^*)

去年の夏の日焼けが痛い今日このごろです(ノ_＜。)

美容液を染み込ませ、SPF500の化粧下地(日焼け止め)のエブリデイです☆

日焼けってちょっとした怪我ですよ(つд｀)良いことない(ToT)

今日…正確には昨日で－３.２kgです(昨日と今日は体重変化なし)

食あたりの日から－３.２k.gでカロリー制限始めてから半月だから、半月で－３.２kgか…ちょーっと痩せすぎかなσ(^_^;)

途中、プラスになったことも何回もあったけど、持ち直して減らせたのには、なんかやる気と自信が出てきました。

あと、唯一、本には書いてなかったけど、女子はホルモンのバランスで太りやすくなるときがある気がする。

とくに生理前は、水分を蓄えやすいみたいだから、ここは挫折せず、ひるまず、割り切って乗り越えるべし！だな！と思いましたo(^▽^)o

なによりも大事なのは『記録すること』。

これに尽きるな。と思いました。

食べ過ぎでも、大丈夫。記録してあるからどれくらいオーバーだったのか、何で太ったのか、対策がとれる。

なんとなくのアバウトなダイエットしてるひとに限って『太る家系だから～』とか『体質だから』とか言ってる気がしてしまう(>_<)

だっていつ、なにで、どう太ったのか、正確に認識してないわけだから、そういうひとはきっと誤算だらけなんです(つд｀)怖

だから『食べてない』のに『太る』とかなっちゃうんですよね(ノ_＜。)くうぅ。

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